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据中国室内装饰协会室内环境临测工作委员会的赵玉峰教授介绍，手机辐射对人的头部危害较大它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦的脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。许多女孩子喜欢把手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要注意不能把手机挂在胸前。英国《泰晤士报》报道，匈牙利科学家发现经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30%。

谁都知道吸烟有害健康，可仍有人前赴后继，当移动通信像香烟一样变成越来越多人的依赖后，在拥有健康和获得便利之间人们已进退两难，但手机与香烟的区别是一个已知危害在何处，一个却连危险潜伏在哪里都不知道。已知的危害可以预防，未知的恐惧让人像《装在套子里的人》那个主人公，永远的担心。

为什么每天我们打开广播能听见声音？打开电视能看见图像？这是因为有电磁波在帮我们传递信息。如今的地球，已被一个庞大的电磁辐射场所覆盖。在日常生活工作中，电脑、打印机、复印机、手提电话、无线电仪器、电视机、音响、洗衣机、电冰箱等，无一不产生对身体不利的电磁辐射波，这就是所谓的“电子雾”。“电子雾”主要依靠长、短波和微波的辐射笼罩着整个世界。其特点是无时不有、无处不在。

科学家研究发现，高频辐射大于某一界限时，可大面积杀伤、杀死人体的细胞，破坏人体原有的电流和磁场，引起人体自然规律失常，扰乱人体生物钟的节律等症状，由于电磁波穿透力强，它不仅作用于体表，且会殃及深层组织、器官，往往人体未感到体表组织疼痛时，深层组织或器官已受到损害。其具体危害主要有以下几个方面：

一、它是造成儿童白血病的原因之一。医学研究证明，长期处于高电磁辐射的环境中，会使血液、淋巴和细胞原生质发生改变。近年儿童白血病患者不断增多，其主要原因是距离高压电线太近，受到了严重的电磁污染。

二、能够诱发癌症。电磁辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，并会加速人体的癌细胞增殖。试验结果表明，在高压线附近工作的人，其癌细胞生长速度比一般人要快24倍。

三、影响人们的生殖系统。主要表现为男子精子质量降低、孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

四、可以导致儿童智力残缺。据量新调查显示，我国每年出生的2000万儿童中，有35万为缺陷儿，其中25万为智力残缺，有专家认为电磁辐射也是影响因素之一。世界卫生组织认为，计算机、电视机、移动电话的电磁辐射对胎儿有不良影响。

五、影响人们的心血管系统。表现为心悸、失眠、部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。如果装有心脏起搏器的病人处于高电磁辐射的环境中，会影响心脏起搏器的正常使用。

六、对人们的视觉系统有不良影响。由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对人们视觉系统造成影响，主要表现为视力下降，引起白内障等。

另外，高剂量的电磁辐射还会影响及破坏人体原有的电流和生物磁场，使人体内原有的电磁场发生异常。值得注意的是，不同年龄阶段对电磁辐射的承受能力是不一样的，老人、儿童、孕妇属于对电磁辐射的敏感人群。

电磁污染已被公认为是在大气污染、水质污染之后的第四大公害。联合国人类环境大会将电磁辐射列入必须控制的需要对此如临大敌，谈虎色变，因为电磁辐射具有衰退，所以电磁污染波及范围相对有限，不会像空气、水污染那样造成大范围、大面积的恶性污染危害。而且减轻电磁污染的危害，还有许多具体的方法和措施。那么，怎样才能防止和减少“电子雾”污染呢？专家们提醒要注意以下几点：

室内办公和家用电器的设置。不要把家用电器摆放得过于集中，以免使自已暴露在超剂量辐射的危险之中。特别是一些易产生电磁波的家用电器，如收音机、电视机、电脑、冰箱等电器更不宜集中摆放在卧室里。

注意使用办公和家用电器时间。各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作，同时尽量避免多种办公和家用电器同时启用。手机接通瞬间释放的电磁辐射最大，在使用时应尽量使头部与手机天线的距离远一些，最好使用分离耳机和话筒接听电话。

注意人体与办公和家用电器距离。对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。与电器越远，受电磁波侵害越小。如彩电与人的距离应在4——5米，与日光灯管距离应在2——3米，微波炉在开启之后要离开至少1米远，孕妇和小孩应尽量远离微波炉。

保持良好的睡眠方向，让身体的睡向与地球磁场一致，头南脚北。

此外，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜，如辣椒、香椿、金花菜、菜花、荠菜、韭菜、菠菜、蒜苗、青蒜、甘薯等；以及食用新鲜的水果如柑桔、枣、草梅、山楂、菠萝、橄榄等，对防止和减少“电子雾”对人体的危害，加强机体防御功能是极其有益的。

衣食住行，远离甲醛

源自《健康报》2005-3-22

最近,北京大学环境学院召开了一次"世界卫生组织(WHO)甲醛致癌公报"研讨会。会议宣布了WHO于去年6月15日发表的第153号公报；经国际癌症研究机构（IARC）确认，甲醛由以前的“可疑致癌物”升格为“致癌物”。

甲醛致癌证据确凿

北京大学环境学院田德祥教授介绍说，上述结论是由10个国家26位科学家经过数年研究、实验、评估后得出的。目前国内外科学家已经找到确凿证据，证实甲醛可以通过影响DNA表达调控、影响细胞凋亡、对生物大分子（如DNA、蛋白质）造成氧化损伤等机制，引起组织细胞癌变。

衣食住行处处遭遇甲醛

由于甲醛是一种重要的化工原料，所以许多领域目前都离不开甲醛。比如甲醛被大量用于树脂生产，树脂又被广泛用于木质产品、纸浆、纸张、玻璃纤维等产品的粘合剂；甲醛还被广泛用于塑料、涂料的生产、制造；甲醛在纺织和工业化学品生产中也被广泛应用。由此导致我们在任何时间、地点，都可能遭遇甲醛：

衣：甲醛作为反应剂被广泛用于各种纺织整理剂中，如树脂整理剂、固色剂、柔软剂、粘合剂等都有游离甲醛释放。我们日常生活中所使用的合成纺织品、服装、皮革、床上用品、窗帘等都含有甲醛。

食：北京市曾对35个农贸市场和33个大中型超市的水发食品突击检查，在抽查的926件虾仁、百叶、鱿鱼、海参、鸭掌等水发食品中，发现32.2%的食品掺入了甲醛。广州、江西、江苏等地卫生检测部门，甚至在米粉、粉丝、腐竹、蜜枣食品中也查出了甲醛。

住：含甲醛的物品就更多了，如建筑材料、装饰材料中的胶合板、刨花板、强化木地板、贴墙纸、化纤地毯、家具以及油漆、涂料等。总之，凡大量使用胶粘剂的物品都含有甲醛。

行：在汽车材料及汽车装饰材料里也含有甲醛。

事实上，甲醛不仅在衣食住行方面与我们相伴，在办公地点、公共场所、服务行业等许多领域，也都无法避开甲醛。比如油墨印刷、纸张、香烟、化妆品、清洁剂、杀虫剂，甚至燃油炉、燃气灶等，都有甲醛释出。

国家企业个人需携手共御甲醛

了解了以上甲醛无处不在的事实后，您一定意识到避免甲醛危害绝不是一人、一户能够做到的，它需要全社会，包括政府、企业、个人的共同努力：

政府应该责成相关部门，抓紧制定与甲醛及其产品生产相关的政策、法规、标准，并加强监管力度，以从源头上控制甲醛污染。

企业应严格执行相应的法律、法规、标准，不为一己私利生产不合格产品。

个人建议采取如下方法——

家庭提倡简约装修，提倡选用环保材料、家具。
新建或新装修完的居室，尽可能推迟入住时间。
由于甲醛释放时间较长（可长达十几年），所以即使入住以后，也要注意居室通风。同时，可以使用甲醛捕捉剂和空气净化器。

此外，慎用化学品、化妆品，不在室内吸烟，养吊兰、芦荟等绿色植物，都有利于减少甲醛释放，增加甲醛吸收，降低室内甲醛浓度。

全身健康检查： 45-65岁之间，依健康状况，大约两、三年检查一次。 65岁以上，最好每年检查一次。

空腹血糖检查：至少3年检查一次，及早发现糖尿病。过胖且血脂异常或有心血管疾病者，则应每年检查。

骨质密度检查：无论男女，60岁以上可以检查一次。往后根据身高、身体的变化，再规划继续追踪的次数。

结肠直肠癌预防检查：每年一次粪便潜血检查，至少每年一次肛门指检和乙状结肠镜检查。

血稠医学上叫高黏血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。影响血液黏稠度的主要因素有：血细胞性因素，如血细胞数量多少、大小、形态，红细胞变形，血小板功能等。血浆蛋白（特别是纤维蛋白原、免疫球蛋白）、血糖、血脂、纤溶活性等。血管性因素，如血管长度、直径和内膜光滑度等。其他因素，如情绪、生活模式、吸烟、饮酒等。以上因素如发生障碍或出现异常，就可发生血液黏稠。

1、血流缓慢，如同时有血管内膜粗糙（动脉粥样硬化），血小板易聚集破裂形成血栓，发生心脑血管疾病。

2、血液瘀滞、循环不畅、供血不足，可出现头昏脑涨、胸闷、气短、疲惫等症状。

3、损伤大血管和微循环，加速糖尿病患者并发症的发生和发展。

4、易使癌症患者的癌细胞在体内生长、扩散和转移，并影响抗癌药物的治疗效果。

饮食疗法饭菜宜清淡，多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、橘子、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪（特别是动物内脏）和甜食，可增高血脂，加重血稠，因此应少吃。

戒烟限酒多饮水大量吸烟和饮酒，可使血液稠黏度增高。早晨起床后和晚上就寝前，喝一大杯白开水，可降低血液稠黏度，平时还可多喝茶，喝茶不仅能补充水分。稀释血液，还可降低血脂和抗癌。

药物治疗可在医生指导下用药，血脂高者用降脂药，血糖高者用降糖药，红细胞聚集性强者用潘生丁，红细胞变性差者用三磷酸腺苷等，纤维蛋白原增高者用蝮蛇抗栓酶，血小板聚集性强者用阿司匹林等，红细胞增多者可用血液稀释法治疗，也可采用活血化瘀的中药等。

坚持体育锻炼散步、慢跑、打太极拳、做健美操等，可加速体内脂肪代谢，降低血脂和血液黏度。

缓解或消除精神压力生活实践证实，长时间精神紧张或心理压力过重，容易导致血液黏稠度增高。故应保持愉悦的心情，让自已从精神压力的处境中解脱出来。

老年性痴呆不仅威胁老年人晚年的健康与幸福，也给家庭和社会带来极大的不便。更今人担忧的是目前没有药物可以有效根治这种病，因此，预防老年性痴呆的发生就显得尤为重要。

一般地说，人到中年以后，随着年龄的地长，生理功能逐渐衰退，心理也相应发生了一些变化，这是正常现象。正是这个原因，当许多老年人身上已经有了很大的患病倾向时，周围的人和老人自已还误以为是衰老的正常现象，以致延误了治疗时机。那么，如何预防自已是否有患上老年性痴呆的倾向？

日本专家吉泽勋先生在进行了大量的调查并结合自已多年临床经验的基础上制定了一种简易的“痴呆预知自测法”，可以测试一下自已将来是不是容易患上痴呆症。

5、日常生活中没有属于自已干的工作或在家庭中不起什么作用。

吉泽勋先生认为：在这25种现象中，如果有15~25种现象，说明将来有非常大的可能患上痴呆症，如有8~14种现象，预示可能有患病的苗头，如果只有1~7种现象可以对号入座，那么请放心，但也要注意保持良好的生活习惯。

从这25种现象中我们可以得到提示，不单是因脑血管病可引痴呆，自已的心态、生活习惯等到与痴呆的发生也有着极为密切的关系。因此，预防老年性痴呆，重要的确良从自我做起。

一此老年人退休或配偶去世后一时不能适应突然变化的生活，引起心情抑郁、空虚失落而发病的非常多。因此，忠告各位老年人，要对生活充满信心和热情，积极主动地迎接各种新的挑战，不要总是认为自已老了，不中用了，应该有意识地去参与一些力所能及的事情，让自已在心理上时刻保持着一种朝气。

根据多年的观察发现，与儿女同住、家庭关系融洽的老人，比独处、与子女关系较差的老人得病的概率要小得多。不但如此，家人和朋友的关爱对患者的治疗也是有帮助的。有家人和朋友陪伴的患者，病症表现得很轻。因此，老年人应该有意识地与年轻一代交流，理解他们的思想和所作所为，尽量消除两面三刀代人之间的代沟，或者与其他的老年朋友互相谈心，结伴去参加一些自已喜欢的集体活动，在活动中再结识更多的朋友，寻找更多的乐趣。

积极参加体育锻炼，会延缓身体器官功能的衰退。积极锻炼脑，多用脑，会使思维灵活，对预防老年性痴呆有很大的好处。

老年人可以根据自身的情况参加一些体育锻炼，如散步、打太极拳、跳交谊舞等，这样可加强血液循环，使大脑得到充足的血液供应，防止脑功能衰退。再有，老年人应多做一些手指运动。因为在大脑皮质的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的区域。所以，多做手指运动，如弹琴、织毛衣等，会使大脑的反应更加迅速和灵敏。同时，老年应该多读书看报，了解一些国家大事，关注时代的变化和发展，最好再做一些读书笔记，不但可以活跃大脑的思维，防止遗忘，更可以增加自已对记忆力的自信，延缓记忆的衰退。

保持良好的膳食习惯和合理的营养供应，是改善记忆功能、预防痴呆发生的最切实可行、简单有效的方法之一。老年人在日常的饮食中，多摄入富含卵磷脂、镁的食品如蛋黄、豆制品、动物肝脏、坚果、荞麦等，对大脑记忆功能有很好的维持作用；一些碱性食物，如豆腐、茄子、绿豆、芹菜、葡萄、苹果等，可使血液呈弱碱性，对于大脑的发育和智力开发大有益处。此外，中医认为肾主骨生髓，脑为髓之海，因此用补肾的方法可增强记忆力，常用的补肾食疗方有人参粥、芝麻粥、核桃粥、枸杞粥等。

值得注意的是，科学家们经过大量研究证实，铝是导致老年性痴呆的又一原因。过量的铝在体内聚积，如进入脑组织中可引起大脑神经行为退化，智力减退，老年人就会出现痴呆现象。所以，老年朋友们最好马上把家里用的铝锅、铝铲等铝制炊具全部更换。

　　老年人由于脏腑功能减退，正气不足，体质虚弱，所以极易患感冒。而一旦感冒，常无典型症状，起病比较缓慢，容易被忽视。如不及时治疗，可因新感冒引发痼疾。因此，对年老体衰、体弱多病的长者，在感冒一开始就必须要提高警惕。老年人感冒的各种疗法中，饮食调养简便易行，是一种较好的辅助疗法。下面介绍一些食疗方法。

　　肺气虚症：除感冒的共同症状外，临床以恶风（或恶寒）、发热、咳嗽、气短为主要特征，舌质淡，苔薄白，脉浮虚。药膳方：大雪梨一个，川花椒50粒，面粉50克，冰糖30克。将梨削去外皮，在其表面均匀地戳约50个小孔，把川花椒逐个按入孔内。面粉加适量水，揉成面团，擀成薄皮，包在梨的表面，用热柴草炭煨熟，或放在烘箱内烤熟。取出梨，剥去表面外皮，扒去川花椒不用。将冰糖放在锅内，加少许水炼成糖汁，浇在梨上，即可食之。这个“川花椒梨”药性平和，对体弱肺虚、外感风寒、寒热咳嗽者均有疗效。

　　脾气虚症：除感冒的共同症状外，临床以恶寒发热、鼻塞流涕、倦怠无力、腹胀为特点，舌质淡，有齿痕，苔薄白，脉细弱无力。药膳方：鲫鱼1尾（约150克至200克），黄芪15克至20克，炒枳壳9克。将鲫鱼洗净，去鳃、鳞、内脏。先煎黄芪、枳壳，30分钟后下鲫鱼，鱼熟后，加少量姜、盐调味，取汤饮之。鲫鱼、黄芪益气健脾，枳壳调和中气，三味合用，具有补气之功效。不仅适用于脾气虚症的老人感冒饮，也可用于脾胃气虚所致的其它慢性疾患。

　　脾肺气虚症：除共同症状外，临床以恶寒发热、咳嗽、腹胀为特征，舌淡苔白，脉细弱。药膳方：鲜山药30克，百合20克，杏仁（去皮）10克，粳米60克，生姜15克，大葱茎2根。前4味熬粥，后2味煎汤，与米粥同食之。具有健脾、润肺、止咳、定喘等功效，适用于脾肺气虚症老人食用，每天1至2次。食量小的老人，可按比例减量食之。

　　脾阳虚症：除共同症状外，临床以畏寒发热、鼻塞流涕、腹胀为主要特征，苔薄白腻，脉浮缓。药膳方：鹌鹑一只，淮山药30克，党参15克，生姜10克，肉桂3克。先将鹌鹑去毛和内脏，洗净，切块，与后4味共煮，加少量盐调味。30分钟后食肉饮汤。

脾肾阳虚症：除共同症状外，临床以恶寒发热、鼻寒流清涕、四肢不温、腰酸膝冷、神疲倦卧为主要特征。舌体嫩胖或有齿痕，舌质淡，苔白滑，脉沉迟细弱或无力。药膳方：黄狗肉500克至2000克，桂皮、小茴、八角、苹果、生姜、盐各适量。将狗肉洗净切块，加入调料炖熟食用。狗肉补肾温脾胃，八角等调料均为温热之品，诸味合用则具补益肾阳、温健脾胃之功效，最适于脾阳虚症老人食之。如又感受风寒，可在调料中加入大葱、芫荽二味。

脊椎问题的产生可以追溯到人的出生。一般接生的方法是当助产士发现婴儿的头部时，将婴儿头部旋转450 ~50 0，缓慢持续地向外拉，拉力可达到100多斤。可见在分娩过程中，可能会造成部分婴儿的颈部损伤，其中大部分当时在表面上可能看不到明显的异常，但是由于颈椎，尤其是颈椎最上端的环枢椎对整个脊椎起主导与控制作用，任何损伤都可能对未来的脊椎发育产生不良影响。

儿童与少年时期，由于活泼好动，关节又相对柔软，也是脊椎形状容易发生异常位移阶段。这个时期儿童也时常会有脖子痛、腰背痛的症状出现，但一般不会引起家长的注意，甚至常常有这样的说法：“小孩有什么腰啊，睡一觉就好了。”儿童的适应性相对强一些，过几天虽然症状消失了，脊椎病变也由此埋下祸根。国内外资料显示，儿童脊柱侧弯的发病率，在北美地区为5%，亚洲地区为10%，其中女童侧弯症远多于男童。侧弯症只是明显可见的一类脊椎疾病。中老年人脊椎症状产生的根源多数也与少年时期脊椎发育不良有关。

不良生活习惯与姿势也是产生脊椎病的一个根源。例如打麻将时间过长，睡眠不足引起脊椎疲劳，枕头过高过硬，歪着身子看书看电视等。

有些职业也会加重脊椎病的发展，比如教师、会计、司机以及办公室工作人员常患颈椎病，体力劳动者的腰椎病。

每个人的脊椎都有一定的活动范围。活动量过大，便会造成脊椎的损伤；活动量不足，则会导致脊椎功能的退化与减弱。运动员的功能可以是常人的几倍，但是他们脊椎的强度不会是常人的几倍。为了追求一个指标，凭着毅力取得某些比赛成绩的许多运动员，他们出现脊椎病症状的年龄早于正常人。

随着脊椎疾病在人群中发病的增多，人们也在寻求各种脊椎保健方法。可是，如果我们对脊椎的了解不够科学，有些保健方法难免会有适得其反的效果。

例如，许多人在活动颈椎时，让头部进行较快的大回还动作，这是不利于颈椎健康的。正确的方法应当做以下6个方向的运动，即向左、向右、水平旋转，柔和地向左向右侧弯，向前、向后弯。每个动作重复4~8次，每日运动2~4次。工作人员最多连续工作1个半小时就应当运动一次。

在进行脊椎病的治疗过程中，如果对脊椎的结构了解不透彻，也会产生不良后果。例如颈椎中最上端的环椎与枢椎在人体中起主导作用，而且结构也非常复杂。如果治疗中扳动头部过于猛烈，对颈椎产生过大的冲击，则易发生危险。因此，对颈椎的保健与矫正治疗应当非常慎重。需要经过对颈椎的X线片进行细致的结构分析，全面的物理检查，在搞清楚颈椎各部分的情况的基础上，根据生物力学的原理，按照特殊训练的技术进行矫正，才能达到安全而有效的治疗目的。我们在临床中也发现多数患者的腰椎向前弯的比较多，因此如果在保健与治疗对腰部向前按压力过大，会加重腰部的症状。治疗腰部与骨盆也是一个复杂的技术问题，应该慎重对待。

脊椎病是我们所面临的各种疾病中最具有普遍性的病症之一，而且我们对其认知有着相当高的局限性。请环顾你周围的同事，一定会发现脊椎病患者，你的家人中也一定有脊椎病患者。更令我们忧虑的是，人们对脊椎病的产生与维护脊椎健康的忽视。为此我想大声疾呼：为了大家的健康，让我们共同面对与战胜脊椎疾病这个。