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延年益寿常用灸穴

灸法是祖国医学中防治疾病、延年益寿的常用保健方法。《扁鹊心书》云：“于人无病时，常灸关元、气海、命门、中脘 ……虽未得长生，亦可保命百余年矣。”宋·王执中所著《针灸资生经》特别推崇摄生保健灸，认为常灸气海、关元等穴，有强壮抗衰作用，对中老年人多种疾病有防治作用。特别是冬季，灸法更为适宜。现将常用灸穴及其主要治疗作用介绍如下：

足三里 是足阳明胃经穴。在膝眼下三寸，胫骨外侧，距前嵴一横指。足三里是强壮要穴，常灸此穴有固肾益精、益气养血、温运脾阳，健胃厚肠，预防早衰之功效。《千金方》曾强调“若要安，三里常不干。”研究表明，常灸足三里，能增进食欲，强健体质，使人精力旺盛，免疫功能增强。灸足三里还有抗血液凝聚作用，能预防血栓形成。日本医生称其为“长寿穴”。

气海是任脉经穴，位于脐下一寸五分。也是强壮要穴。灸之能壮阳益气、安神补脑、固肾益精、健脾益胃、固冲任之气。

关元在任脉循行路线上，位于腹部正中线脐下三寸。亦为强壮要穴。如《针灸资生经》说：“若要安，丹田（关元）三里莫要干》”又说：“脏腑虚之，下元虚惫等疾病宜灸丹田。”

命门位于第二腰椎直下。灸命门有补肾壮阳、健脾益胃、调节精神、强健筋骨之功效。常用于治疗腰腿疼痛、关节痹痛、头昏耳鸣、腹泻食少、下肢浮肿、遗精滑精、气短神怯、老年痴呆等证。

肾俞在第二腰椎下旁开各一寸五分。灸之有补肾壮阳、益气安神、健脾益胃及强壮作用，多用于治疗肾气虚衰、腰酸疼痛等证，并能振奋精神，消除疲劳。

神阙即脐中。常灸此穴能益气补阳，温肾健脾。宋·窦材说：“依法熏蒸（神阙），则荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵……凡用此灸，百病顿除，益气延年。”

中脘居脐上四寸。灸之可健脾益胃，培补后天，增进食欲，益气养血。老年人经常出现脾虚胃弱，饮食不思，面色萎黄等症状，宋·王执中指出：“脾胃病者，宜灸中脘。”

涌泉是肾经首穴，位足心陷中。常灸此穴有补肾壮阳及强壮作用。正如俗语说：“若要老人安，涌泉常温暖。”常灸此穴可使老人精力旺盛，免疫功能增强，对老年人的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、高血压、头痛耳鸣、神经衰弱等有防治作用。

总之，灸法是防治老年病的重要方法。常灸上述诸穴，能疏通经络、促进血液循环，调和营卫，调和阴阳，补益气血，协调脏腑，以达到治病强身、防老抗衰之目的。

灸法的现代研究概况

⒈对免疫功能的影响：艾灸可提高特异性免疫和非特异性免疫功能，促进机体防御抗病能力。 ⒉对血液循环系统的影响：艾灸可促使血色素偏低者加速恢复正常。对白细胞呈现良性的双向性调节作用。研究还提示艾灸足三里穴有降低血液凝集的作用。还有实验表明疤痕灸有改善血粘度和扩张血管作用，降低血压，减少中风的发病率。 ⒊对呼吸、消化系统的影响：艾灸可不同程度地改善虚寒型哮喘患者的自主神经平衡状态及肺功能的各项指标（除肺活量外），艾灸足三里穴能显著提高脾虚患者胃电波幅。 ⒋对神经内分泌的影响：在中枢神经系统和大脑皮层的兴奋或抑制过度增强时，艾灸可使之恢复正常。 ⒌解热抗炎作用使用抗生素同时加灸患者的大椎、曲池穴30分可使体温不同程度地下降。艾灸还具有抗炎作用，大量的临床资料表明，艾灸对关节炎、阑尾炎、急性中耳炎等均具有较好的疗效。 ⒍其他能显著提高痛阈，可激发循经感传，提高感传出现率。

——摘自高教中医药类规划教材《针灸学》

妇女保健灸

气血不足在妇女群体中较为明显。气血不足，易致皮肤萎黄多皱，斑点增加，肤质变粗糙，皮肤弹性降低，使女子容颜渐衰。肝、脾、肾易损是妇女病理上又一特点。三脏易损，尤其当妇女进入45岁以后，肝、脾、肾虚弱渐趋明显，常表现为更年期综合征。

妇女的保健要点是：1.围绕其经、带、胎、产、乳特殊的生理为保健重点。2.针对女性对美的追求，对青春向往，更渴望活力与亮丽，借灸法美丽容颜。3.针对中老年妇女在更年期易出现一系列症状，在其到来之前或早期采取更年期保健灸。

地机穴，是临床治疗痛经的有效经验穴，痛经病人此处常有压痛和自发痛。可以配合归来穴调经，可温暖子宫，散寒止痛。闭经或经量少可以加灸关元、肾俞穴。

关元，为任脉经穴，任脉起于胞宫，灸该穴可直接疏调胞宫而理气血；配以灸先天藏精之所的肾俞穴，更达调理月经之功效。

加灸脾俞、气海穴可改善白带过多的情况。白带过多，是由于脾不健运所致。灸脾俞以健脾去湿，加上气海扶正补气，可从根本上治疗带下。

加灸隐白、气海对月经过多可以改善。可以补脾益气而摄血。

加灸膻中、乳根可以改善缺乳情况。膻中为任脉经穴，有较强的扶正补气之功。乳根为足阳明胃经穴，胃为水谷之海，气血生化之源，乳汁乃气血所化生，故灸此二穴可增加乳汁的分泌。

年龄保健灸

少年儿童：身柱——促进健康发育。
   十八岁左右：风门——预防感冒、强身。
   二十五岁左右：三阴交——使生殖系统健康。
   三十岁以后：足三里——健身强体、防衰老、防疾病。
   老年期：足三里、曲池——防病健体、延年益寿；预防中风。

“节气灸”

在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行灸治，能提高机体抗病与应变能力。“节气灸”以其独特的优势，为我国历史上医家及百姓喜闻乐见并沿用至今，在传统防病保健领域里占有特殊的地位。

冬至前后施用关元灸预防中风、感冒等多种疾病可达到助阳保健、延衰强壮的目的。

还有一种是遵循“冬病夏治，夏病冬治”的反季节防治思路。临床上许多在冬季加重或诱发的慢性疾病，如果能提前在夏季治疗，往往可获特效。比如夏季“三伏”天灸肺俞、大椎等穴，防治冬季易发的哮喘、“慢支”等病会得到事半功倍的结果。